dieta trening

kreatyne na mase?? Czytalem, ze nie mozna brac kreatyny przed 1 rokiem cwiczen. A ja cwicze dopiero 3 miechy ma to pewne odniesienie do rzeczywistosci bowiem jako poczatkujacy bedziesz czynil (jesli dobry trening i dieta) postepy bez niej jednak zakazu absolutnie bym nie czynil

1. WIEK: 19/20 2. WAGA: 83.5(bylo 90 na koncu masy) 3. WZROST: 177/178 4. WYMIARY: -biceps: 40, bylo 42 -klatka: 116 -udo: nw...okolo 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 2400/2500kcal aktualnie ajkos -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop meta winko, omka(okazala sie wyj**ka heh), tera susta [...]

nie musisz biegać, ani jedzic rowerem. wystarczy odpowiednia dieta bo bez niej nie schudniesz. a dla podtrzymania masy mięśniowej trening siłowy.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:12* -udo:6* -talia:ok85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 Lat 6. DIETA: jestem świezo po redukcji wiec na ten momęt bywa różnie, ale na masie bedzie - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. Dieta http://www.sfd.pl/temat89657/ + 2. Wyciag z dzialu Fitness http://www.sfd.pl/temat160598/ + 3. "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

Przedewszytskim dobra dieta i porządny trening... a nie za suple od razu

[...] pewno nie z brakiem jedzenia po godz. 20 co jest glupota i mitem, po drugie chcac udzielic komus rady postaraj sie nieco, bo twoj post nadaje sie do smieci. Do autora. Po 1-dieta, to najwazniejsze, ograniczyc WW, wiecej zdrowych tluszczy i bialka, bilans ujemny, dobrze jedzac i czwiczac waga pojdzie w dol. Mozesz przejsc sie do dobrego dietetyka [...]

myslalem, ze info ktore podalem wystarczy, ale ok. Wklejam calosc 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecych -węglowodany: dopasowane do dnia -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo 30mg + obecnie [...]

1. WIEK:18 2. WAGA: 83~ 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: Tak. Ułożona pod moje potrzeby -białko: 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: DUŻA MASA MIĘŚNIOWA I POTEM Z NISKIM BF NA REDUKCJI 10. OSTATNI CYKL I [...]

jasne jesli mowisz ze wprowadziles jedna zmiena (l-k)do ukaldu (dieta i trening oraz soplementacja) to jesli zmiena ta dala inne rezultaty(nie wiem pobudzenie ,wieksza redukcje ,kij i ty wiesz co ) to oki ,ale jesli tych zmienych bylo wiece to inna gadka, a teraz druga sprawa jaki jest sens testowania l-k samej a z eca ,trzecia sprawa jaka cena [...]

w dupie 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: (biodra) 86, (pas) 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok (5 lat bjj i mma, 2 lata boks) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 3x tydz, bjj/vt 5x tydz, boks 2x tydz 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. [...]

1. WIEK27 2. WAGA102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 4lata 6. DIETA: -białko:3 g na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz:1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle deka tesc meta.deca tesc.tren tesc prop.wino tesc prop.teraz jade 3 tydzien deca tesc 8. TRENING:4 razy w tygoniu [...]

Pyross Uprawiane inne sporty: Rugby - priorytet , myślisz o tym poważnie , chcesz się rozwijać w tym kierunku ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nieznam " nie chodzi o max , wykonywałeś przez te 2 miesiące ćwiczenia takie jak przysiad , martwy , wyciskanie - jeśli tak podaj [...]

Jak chcesz gubic wage to: 1. Trening ACT na poczatek 2. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 3. Aeroby w dni nietreningowe No i to wsio haraszo

Dieta tragiczna, zero zdrowych tłuszczy, węgle z fruktozy, za mało kcal - jaki zbrodniarz Ci to rozpisał? Trening średni, lepiej byś wziął coś takiego: https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html Albo góra-dół ciała z podwieszonych. Tym co teraz robisz na pewno nie osiągniesz rekompu. Nie na [...]

[...] czy jajo zawsze spelnia to samo zadanie - rozbudowe tkanki miesniowej... a ile tej tkanki zyskasz w ciagu miesiaca zalezy od wielu czynnikow m.in trening, regeneracja, dieta, rozklad codziennych zajęć itp. i jednoznacznie nikt nie moze Ci powiedziec ile zyskasz. ale bialko w proszku to najlepszy suplement i nalezy go brac przez caly czas [...]

dało coś ci mono ? ile stosowałeś tygodni bo akurat stosuje 3 tydz i jak na razie 0 masy. (dieta jest)+ trening fbw 3x Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-08-10 19:18:26

Moja dieta: /SFD/Images/2015/9/29/16fdee78efd74cb7826dbd0ffa7be27a.jpg Przy aktywności 3x trening siłowy FBW i miałem 3 treningi biegowe w dni nie treningowe siłowo, czyli 6 dni aktywności fizycznej. Ale zaczał bolec mnie staw biodrowy i sciegno Achillesa, wiec na razie wyrzucam bieganie.(najpierw biegałem truchtem 30min, a teraz miałem [...]

[...] bieganiu przez taki czas z tetnem 70%max o wiele wiecej. tluszcz spala sie z calego ciala wiec cierpliwosci- dorzucajac trening silowy poprawisz swoja sylwetke i nie tylko. dieta jest takze b.ważna! nie zpaominaj o niej. po bieganiu nie ryzykowalbym treningu brzucha- robilbym go na osobnej sesji tj. razem z innymi partiami ciala. czy masz dostep [...]